breaking news New

Telur, Baik atau Buruk menjumpai Kesehatan Penderita Kolesterol Tinggi

25-May-2023 01:19:07
by Admin

BERITA - JAKARTA. Telur, santapan padat nutrisi namun mengandung kolestero. Telur tidak emosi atau buruk dikonsumsi penderita kolesterol agung?

Penderita kolesterol setidak sombongnya merubah sikap hidup dan pola makan. Hal terkandung bertujuan untuk menjaga kadar kolesterol tetap sebanding.

Perlu Anda ketahui, kolesterol banter yang dibiarkan bisa menciptakan plak di ekstra dalam arteri yang bisa menghambat peredarah darah. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Telur selaku melenceng satu santapan akan disebut-sebut tidak tidak emosi dikonsumsi oleh penderita kolesterol adiluhung, cocokkah demikian?

Mengutip mengenai Mayo Clinic, telur merupakan asupan kaya protein dan padat nutrisi. Namun, telur lagi mengandung kolesterol mahal.

Sekedar info, keluberan orang waras bisa makan sampai tujuh butir telur setiap minggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hasil beberapa penelitian menunjukkan tingkat konsumsi telur bisa membantu mencegah penyakit stroke tertentu maka kondisi mata serius yang disebut dengan degenerasi makula yang menyebabkan kebutaan.

Hal di atas tidak berlaku untuk penderita diabetes. Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan tujuh butir telur seminggu bisa meningkatkan penyakit jantung.

Namun, penelitian lain bubar menemukan hubungan akan sama. Hasil penelitian lain menunjukkan makan telur bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Penelitian lebih lanjut diperlukan kepada mengetahui dampak konsumsi telur terhadap penyakit diabetes selanjutnya jantung.

Jumlah ideal konsumsi telur

Pakar kesehatan menyarankan seseorang mengonsumsi kolesterol serada mungkin, tujuannya menjumpai menjaga asupan kolesterol pada bawah 300 mg per hari.

Asal peduli saja, satu butir telur berukuran gendut menguasai sekitar 186 mg kolesterol adapun semuanya terkandung dalam kuning telur.

Jika, Anda sedang menjalankan diet murah kolesterol, beberapa penelitian menunjukkan makan satu butir telur sehari masih diperbolehkan.

Jika Anda gemar makan telur tapi tidak ingin mengonsumsi kolesterol. Anda bisa makan putih telur saja.

Sebab, putih telur tidak mengandung kolesterol mendampingi tetap mengandung protein.

Cek Berita maka Artikel yang lain dalam Google News